内分泌失调的调整可以从多个方面进行，以下是一些建议：

　　一、改善饮食习惯

　　调整饮食结构：保证食物品种多样化，并进行合理的搭配，确保营养均衡。建议多摄入蛋白质及维生素含量比较丰富的食物，如鱼肉、牛奶等。

　　多吃纤维素含量高的食物：有助于调节胃肠功能，维持正常的代谢水平。

　　减少高脂、高糖及辛辣刺激性食物的摄入：避免这些食物对内分泌系统造成不良影响。

　　二、改善不良生活习惯

　　保证充足的睡眠：尽量不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，有助于维持内分泌系统的正常功能。

　　调节好自身的情绪：避免长期紧张、焦虑等不良情绪，保持平和的心态，有助于减轻内分泌失调的症状。

　　三、适当运动

　　选择合适的有氧运动：如慢跑、练瑜伽、打太极、跳绳、游泳等，每周坚持做三次，每次30分钟左右，有助于增强身体抵抗力和免疫力，改善内分泌失调。

　　避免过度运动：过度运动可能会导致身体疲劳，反而加重内分泌失调的症状。

　　四、药物治疗

　　中药调理：如丹栀逍遥丸、乌鸡白凤丸、血府逐瘀丸、六味地黄丸等，具有疏肝解郁、清热调经的作用，能够改善内分泌失调的情况。但需在医生指导下使用。

　　西药治疗：对于某些严重的内分泌失调情况，可能需要使用西药进行治疗。但同样需要在医生的指导下使用，避免自行用药。

　　五、中医理疗

　　穴位按摩：通过正确的按摩手法，可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于改善内分泌失调的症状。

　　针灸治疗：通过刺激穴位来调节身体的经络，改善身体的代谢水平，改善内分泌失调所导致的不良症状。

　　六、其他注意事项

　　避免接触有害物质：减少环境污染和有害物质对身体的影响。

　　保持良好的卫生习惯：保持身体清洁，避免感染。

　　定期体检：及时发现和治疗内分泌失调等相关疾病。

　　综上所述，内分泌失调的调整需要从多个方面入手，包括改善饮食习惯、改善不良生活习惯、适当运动、药物治疗以及中医理疗等。同时，保持良好的卫生习惯和定期体检也是预防和治疗内分泌失调的重要措施。