佩戴避孕套以及服用避孕药是当代社会使用多的两种避孕方法，但有时候的疏忽也会造成意外怀孕，这样不得不去医院进行人流打胎手术，而打胎手术对于女方来说可谓是危害性大，身体上大量营养元素的缺失需要通过手术后的均衡膳食来补充，以下是打胎后恢复身体的饮食规则。

1、吃足够的蛋白质：人工流产之后的半个月时间内每日应摄入的蛋白质约为80-100g左右，因为女性的羊水中蛋白质的含量高，而流产过程中损失大量的羊水，所以为了恢复身体蛋白质的摄入很关键。富含蛋白质的食物包括鸡肉，蛋类，奶类以及大豆类等。其中推荐牛奶，因为牛奶不仅富含蛋白质也富含钙质，身体吸收快。

2、服用含水溶性维生素的食物：打胎后患者较容易出汗，所以补充水分也很关键。其中水溶性维生素对于身体恢复有疗效，水溶性维生素包括维生素A，维生素B1，维生素C等。建议患者可以多吃点富含此类维生素的瓜果蔬菜，比如胡萝卜，橙子，苹果，菠菜，青菜等。

3、多吃富含铁的食物：打胎后患者容易出现虚弱苍白，疲劳等症状，那么这时候就要摄入抗氧化营养元素以及铁元素。俗话说补铁生血，常见的补血食物例如黑豆，菠菜，炒猪肝，姜枣红糖水(汤)等。

4、非刺激性食品：打胎后尽量不要吃辛辣的食物以及多油脂的食物，因为刺激性的食物容易让各个器官充血，增加月经量，不利于身体的恢复，当然也要避免螃蟹，河蚌这种寒性食物，寒性食物会让身体发寒，降低身体免疫力。

人工打胎后多数女性不仅仅是身体方面的虚弱，心理也像玻璃一样的脆弱，需要一定的时间自信心才能恢复。以上的四个小提示可以有效地帮助打胎后的女性恢复良好的身材，在心里方面家人需要多多的开导，千万不要歧视或者用不好的语言辱骂打胎后的女性，以免造成二次伤害。